מרגישים שהחרדה עולה? הנה כלי פשוט שיעזור לכם להירגע – כבר עכשיו.

אם אתם מתמודדים עם חרדות, מתח נפשי או תחושת הצפה –

אתם בטח מכירים את הרגע הזה שבו פתאום קשה לנשום, הלב דופק מהר,

והמחשבות רצות בלי שליטה…

אבל יש דרך פשוטה, יעילה ומוכחת מדעית לעזור לעצמכם ברגע האמת:

תרגיל נשימה קצר שיכול להחזיר אתכם לרוגע:

1.  שאפו אוויר דרך האף למשך 5 שניות, ומלאו את הבטן באוויר (לא את החזה).

2.  החזיקו את האוויר בבטן**2 שניות**.

3.  נשפו לאט דרך הפה במשך 5 שניות – דרך שפתיים קצת סגורות, כמו סילון דק של אוויר.

 חזרו על זה 8-9 פעמים ברצף.

זו לא רק הרגשה – זו ביולוגיה:

התרגיל הזה עוזר לווסת את מערכת העצבים, מאזן את קצב הלב,

ומחזיר את הגוף והנפש למצב רגיעה.

מחקרים הראו שזו אחת הדרכים המהירות ביותר לצאת ממצב של סטרס ולהחזיר תחושת שליטה.

 אפשר לתרגל את זה בכל מקום – במיטה, באוטו, בעבודה או כשאתם מרגישים שהלחץ עולה.

וזה רק צעד אחד מתוך תהליך ממקוד שאפשר לעבור

כדי להשתחרר מהחרדה באמת ולתמיד.

רוצים לדעת איך?

מוזמנים לפנות אליי לשיחת היכרות והתאמה לתהליך

ולגלות דרך טיפולית עמוקה, קצרה ומשחררת באמת.

—

מור קליינר

מטפל בטראומה וחרדה | מנחה קבוצות עיבוד לחיילים

 תואר ראשון בפסיכולוגיה | תואר שני בייעוץ ארגוני

מאסטר וטריינר NLP